首こりが酷くて辛い！ストレッチポールが良いって聞いたんだけど本当？
病院で頭痛は首こりからきていると言われました。ストレッチしてくださいって言われたんだけど何が良いかな？ストレッチポールはどうなんだろう？
身体の辛い時期にストレッチポールを毎日続け、現在も使用している僕がそんなお悩みに応えます！
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ブログから得られる知識
- 首こりの原因
- ストレッチポールが首こりに良い理由
- ストレッチポールの使い方
【ストレッチポール】首こり解消する使い方！首、肩こりからくる頭痛にも良い！
結論はストレッチポールを正しく使えば首こりに効果的です！
理由は乗るだけでも首から骨盤にかけての脊柱周りの筋肉が緩むからです。さらに正しくエクササイズ出来れば効果が高まります。
ですので、ストレッチポールは首こりのおすすめ！
5分ほどで読み終えるので最後までお付き合いください！
僕が3年間ストレッチポール使用して良かったことがこちらの記事でわかります。あわせて読むとポールの凄い効果について理解が深まりますよ！
首こりの原因
首こりの原因は以下のとおりです。
簡単に説明しますね！
姿勢が悪い
実は姿勢が悪いと首こりになりやすいんです！
特に猫背やスマホ首は頭が前に出るので肩から首にかけて常に力が入りっぱなし！
猫背、スマホ首、ストレートネックなど頭が前に出ている姿勢は首こりの原因になるんです。
この場合、首こりを解消するよりも姿勢矯正をするのが根本的解消となるでしょう！
なので、ストレッチポールで姿勢矯正をしてあげると良いんです！
目の使い過ぎ
目の使い過ぎで首周りの筋肉が固くなります。
スマホやパソコン、細かい作業など目を酷使し過ぎると首こりに繋がります。
ですので、目を使い過ぎる人は首のケアをしましょう！
肩に力が入りやすい
普段から肩に力が入りやすい人は首こりになりやすいです！
理由は肩に力が入ると連動して首にも力が入ります。
ですので、姿勢を変えつつ肩の力を抜いて生活出来るようにトレーニングする必要があるんです。
ストレッチポールで肩の力を抜いた身体の使い方を覚えれば首こり解消に繋がりますよ！
ストレス
ストレスによって首こりが起こります。
理由はストレスによって交感神経が高ぶり筋肉が硬直するからです。酷い場合は首こりから頭痛になることも。
ですので、ストレスでこり固まった体をストレッチポールで緩めていくなどのケアが必要なんです。
首こりに凄い効果ストレッチポール
首こりの原因がわかりましたね！では、ストレッチポールがどのように首こりに良いか説明します。
首こりに良い理由は以下のとおりです！
詳しく説明していきますね！
脊柱の緊張が取れる
ストレッチポールは乗るだけでも脊柱の緊張が取れていきます。
理由はポールに乗ると背筋が重力で下に引っ張られて緩んでいくからです。
要するにストレッチポールに乗ってリラックスするだけで脊柱周りの筋肉が柔らかくなるんです！
ですので、腰から首まで緩みます。首こりにいいんですね。
ストレッチポールの凄い効果を合わせて読むと理解が深まりますよ↓↓↓
首、肩の緊張が取れる
ストレッチポールに乗れば首、肩の緊張が取れるんです！
理由は先ほど説明したとおり、ポールに乗ると脊柱周りの筋肉が重力で引っ張られて緩みます。
首、肩周りの筋肉も重力で引っ張られて緩むんです！
ですので、首こりや肩こりが酷い人にストレッチポールがおすすめなんです！
肩こりが酷い方はこちらの記事をあわせて読んでくださいね↓↓↓
こりからくる頭痛解消
ストレッチポールは首や肩こりからくる頭痛解消に効果的！
繰り返しますが脊柱を含めて首、肩が緩むからです。さらに姿勢矯正もされて猫背やスマホ首などの不良姿勢改善にも繋がり、こりからくる頭痛の解消と予防に繋がります。
ですので、ストレッチポールで首、肩を緩めつつ姿勢を変えていきましょう！
優しく動けるようになる
ストレッチポールでエクササイズをすると優しく動けるように変わります。
理由はエクササイズ自体が筋トレではなく、ゆっくり柔らかく動くようになっているからです。
歪んだ体をリセットするためにストレッチポールで緩めて、エクササイズを優しくすることで普段の動き方が柔らかくなります！
首こりが悪化するストレッチポールの使い方
ストレッチポールの使い方を間違えると首こりが悪化する可能性があります。
悪化する使い方は『力いっぱいやる』です。
緩めるためのエクササイズなのに力んでしまっては元も子もありません！
なので、ストレッチポールでのエクササイズは優しく柔らかくを意識しましょう！
ストレッチポールとあわせてスワイショウを行えばさらに効果的！スワイショウの記事はこちら↓↓↓
首こりが解消するストレッチポールの使い方
結論から言うと『優しく柔らかく』エクササイズするです。
理由は優しく柔らかく動けば無駄力感が取れて体が柔らかくなるからです。
なので、優しく柔らかくエクササイズすることで首こりが解消されて予防にもなるんです！
ストレッチポールのコツは優しく柔らかく
それではストレッチポールのコツである『優しく柔らかく』を意識して以下のエクササイズをやってみましょう！
自然呼吸
やり方は以下のとおりです！
リラックスしてゆっくり呼吸をすると副交感神経が働き筋肉が緩むので、こり固まった首周りが柔らくなります。
簡単なエクササイズなので気持ち良さを感じながら行ないましょう！
動画で見るとやりやすいですよ↓↓
首振り
やり方は以下のとおりです！
優しくゆっくり振ってください。
急に首を振ると怪我の元になるので注意！
優しく左右に動かすと首のこりが取れていきます。
動画を見ながら行うとわかりやすいですよ↓↓
背骨揺らし
やり方は以下のとおりです。
最初は力が入り難しいかもしれません。
優しく柔らかく腰から首にかけて揺らしていきます。
体幹のこりが取れて姿勢が整います。
姿勢が整えば首のこりも解消されます。
結論！首こり頭痛にストレッチポールは効果あり
繰り返しになりますがストレッチポールは首こりや肩こりはもちろん、こりからくる頭痛解消にに効果ありです！
なぜなら、首、肩を含めた脊柱が緩むからです。
ですのでストレッチポールは首こりの解消と予防に効果的なんです！
ストレッチポールで優しくエクササイズしてくださいね！
ストレッチポールを3年間続けて良かったことをこちらの記事にまとめたのであわせて読むと理解が深まりますよ！
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初心者向けのハーフポール↓↓
ストレッチポールの効果が気になった方はこちらの記事を読むと納得！あわせて読むと理解が深まりますよ！
